88读书网 - 耽美小说 - 我的乔安在线阅读 - 分卷阅读72

分卷阅读72

    作者有话要说:

陆以航:我们安安不会变成那个样子的!

乔安:嗯……

陆以航:一定不会的!

陆以航:而且今天为什么我又没上镜?!找揍吗?!看不出来读者比起任攸宁更喜欢我吗?!啊?!

老鹿:是是是,你最帅,你最美,你最受欢迎……

(消声)你最熊……

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走在路上,突然什么也感觉不到了,除了你。

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谢谢不知名人士灌溉的营养液,谢谢你们投掷的每一颗地雷,留下的每一条评论。

深深让我感觉自己码字还有点用,还有人看,QAQ

这条路上有你们简直太开心了,谢谢你们让我不孤单!

第47章第47章

第四十七章

药不是不能吃,只是不到必要,任攸宁是不会建议吃的。真的是因为心理障碍,导致生活无法正常进行的情况下,任攸宁肯定会要求对方购买精神类药物。

可乔安是在背地里去买,甚至还对医生说,是他建议的。

乔安脸色稍稍有些僵硬,“我在大学的时候,一般第一个进教室,然后坐最后一排最角落的位置,不会吸引到别人的注意,等下课后再最后离开教室。一学期下来基本上没什么人和我说话。”

“如果你的老师上课正好点到你呢?”任攸宁问。

“那么乔安就逃课了。”乔安回答。

任攸宁默然,他看了一眼时间,知道这一次只能走到这里。在结束之前,他开始侧面询问吃药的事情。

“最近生活上有什么有意思的事情吗?或者必须要做,但是却有些害怕,困扰的事情。”任攸宁放下笔,神色温和的看着乔安。

乔安想了想,然后说,“确实有一件事,从下周起,我可能要去健身房健身。”

“恩。”任攸宁点头。

“这件事很困扰我,我一边很害怕,但是又必须要去。”乔安又开始掰手指。

任攸宁再一次,将写上焦虑公式的纸条递给乔安,“正好,我们可以通过这件事来实际cao作一下。”

“怎么弄?”乔安问。

“你会有这样的情绪,首先是因为你对健身这件事非常在意,也可以说是在健身时会发生的事情,可能是不希望有过多陌生人注意到你,可能是害怕自己做不好受到嘲笑,对吧?”任攸宁说。

乔安点头。

“再一个就是威胁,焦虑有几大源头,适宜你的有两个,一个是对未知的恐惧,一个是来自对拒绝和否定的恐惧。”任攸宁说,“要想改善这个情况,要么你就降低你对这件事的关注度,要么你就降低威胁性。”

“具体要怎么做?”乔安问。

“降低关注度,当你对这件事没那么在意的时候,那么就能做到不恐惧。当然你可能会想,这怎么可能,那么危险的一个地方,我怎么可能不去关注?!”

乔安说,“对啊,我无法不注意这些。”

“所以,我建议你从威胁感下手。”

“我在以前的咨询中,曾经告诉过你‘分心就是力量’,你的注意力在哪儿,你就会专注在哪儿。当你不再把注意力放到健身时,会发生的那些意外上时,那么引发焦虑的可能就降低了。”

“我懂了,就像之前的意象引导的时候,你叫我专心擦窗户,到后面我就真的不害怕房间里那些人了。”乔安说。

“没错,不仅是擦玻璃,在系统脱敏治疗中,我除了让你放松肌rou之外,还叫你将注意力专注到呼吸上,这也是一个转移。就像你下周要做的健身,你把对陌生人的注意转移到运动中,专注于你的呼吸,体验你每块肌rou的律动,那么就做到了转移注意力。”

“将你的注意力从威胁上转移开,移到你觉得安全的东西上来,那么自然而然的就会降低威胁感,与关注度。”

“啊……”乔安一脸豁然开朗的模样,埋头深思起来。

任攸宁等他消化了一下后,接着说到,“关于威胁,诱发恐惧与焦虑的起因有很多,比如对环境感到无能为力,比如周围发生太多变化,比如不安全感,内心与行为的冲突感,濒临崩溃的感觉等等。”

乔安点头,听得很认真。

“面对这些,我们有很多种方式去尝试改变。”任攸宁说,“你想想在健身房里,最坏会发生什么?”

“最坏…”乔安皱起眉头。

“对,你可以模拟一下去健身房后,最坏会发生什么事,告诉我。”

“有很多不认识的人…”乔安结结巴巴到。

“那这群人会对你做什么呢?”

乔安沉思片刻,说到,“我会犯错,会被他们看到,会被注视,被谈论,会嘲笑我…我会不知道怎么与人交流,他们会觉得我是个怪人…他们找我说话,我会不敢张嘴,我会生理不适,会晕倒…”

他突然摇了摇头,声音哽咽,咬牙道,“会被发现…”

“会被发现什么?”任攸宁问。

乔安盯着自己的手腕,没说话。房间内,音乐还在低声播放着,刚刚添好的热茶散发出几缕白烟。窗外突然传来了几声嘀嗒响,任攸宁透过窗帘缝,发现外面下雨了。

“是他带我去的,如果我出一点差错,他一定会发现的。”乔安说。

任攸宁在心里轻轻叹息一声,然后说,“你有没有想过告诉你的家人这件事呢?”

“为什么要告诉他们?”乔安问。

“告诉他们的好处有很多,你是为什么不愿意告诉他们呢?”

“你知道为什么那么多年以来,我从没选择过自残自杀之类的吗?”乔安问。

任攸宁摇头。

“很简单,我不希望他们难过。”乔安说,“自杀不是一件简单的事情,很多人对它看法太过狭隘了。我记得我之前在网上看过一句话,什么‘你连自杀都不怕了,那还有什么好怕的。’说这句话的人,在我看来很不负责任,因为说这句话的人根本不知道,有很多事情,比死还可怕。”

任攸宁没说话,他安静的看着乔安,用眼神告诉乔安他听得很认真。

“这个世界给过我太多不好的印象,我不喜欢。但是我为什么活着?因为我知道还有人爱我,我不想他们难过。同理,我也不希望他们知道我有病,我不希望他们为我担心,我不希望每一次我胃口不好,每一次我看到陌生人时变化的表情,每一次冒汗,我的家人都会为我担忧,害怕我发病,害怕我难受。”

“我在那些时候难受吗?我确实难受,但是只有我一个人难受。如果他们知道了,那么难受就是成倍